失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為了全世界專家們都在研究想解決的人類健康的大難題，引起失眠的原因有很多，而失眠對我們的健康危害眾所周之，那么，我們應該如何利用飲食來調(diào)節(jié)自己的失眠問題呢？小編為大家推薦蜂蜜水。

所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。蜂蜜是我們最常用的滋補品之一，尤其在干燥的秋季更是備受青睞。老中醫(yī)介紹，據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜具有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛五大功效。秋季喝蜂蜜更能補水、潤肺，對付秋燥十分有效。但蜂蜜品種繁多，吃法也不少，究竟要怎么喝蜜呢?

蘋果蜜也能安神

對癥：常常熬夜、失眠

解析：蜂蜜中的果糖、葡萄糖可被吸收利用，改進血液運營狀況，消除熬夜后的疲勞狀況;另外，蜂蜜里含有葡萄糖、維生素、鎂、鈣、磷等，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠。

建議：龍眼本是安神中藥，龍眼蜜有利于安神養(yǎng)心;鮮百合拌蜂蜜有清心安神的作用;此外，采自蘋果花的蘋果蜜也有一定鎮(zhèn)靜功能。

白蘿卜蘸蜂蜜可消食

對癥：晚上吃了大餐，想消除肚子里的積食

解析：蜂蜜有助于調(diào)節(jié)胃腸道功能，促進腸道蠕動，縮短排便時間。

建議：首先推薦蜂蜜白蘿卜，即將白蘿卜煮熟切片后蘸著蜂蜜吃。“白蘿卜有下氣消食之效，另外山楂、陳皮也有此功效，可將它們煮成水調(diào)蜂蜜喝。”

南北杏煮水調(diào)蜂蜜亦能止咳

對癥：秋季口干、咳嗽

解析：蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳、潤燥的作用，在干燥的秋季尤其大顯身手。

建議：“枇杷蜜止咳效果最好，很受廣東人喜歡的南北杏也可用來煮水調(diào)蜂蜜。”另外，雪梨也是止咳佳品，可將雪梨切片蘸蜂蜜，也可將雪梨去核并放進3克川貝，蒸熟后切片拌蜂蜜吃。