我們現(xiàn)在工作和生活雙重的壓力，讓熬夜成了很平常的事情，時(shí)間久了，就成了習(xí)慣，工作不忙的時(shí)候也總是會(huì)失眠。有時(shí)間睡覺(jué)卻失眠被迫熬夜，那么該怎么辦呢?很多朋友們由于長(zhǎng)時(shí)間的失眠，最后選擇服用安眠藥，但是長(zhǎng)期服用容易造成身體副作用，那么怎么辦呢?其實(shí)失眠不妨可以按摩一下特定穴位，這對(duì)入眠有很不錯(cuò)的效果，而且對(duì)身體沒(méi)有副作用。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手按摩左腳處的涌泉穴(位于足底前部的凹陷處，第二、三趾的趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處)10～15分鐘。再用左手按摩右腳處的涌泉穴10～15分鐘，每次力度均以感到微微脹痛為宜。按摩涌泉穴，除能驅(qū)除失眠、安然入睡外，還有助于治療神經(jīng)衰弱、精神減退、多眠癥、高血壓、暈眩、腎臟病等。

2、按揉神闕穴

兩手重疊，用勞宮穴(握掌屈指時(shí)手中指尖處即是)放在神闕穴(即肚臍處)上，男左女右，即男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。按照先順時(shí)針，后逆時(shí)針的順序，按揉神闕穴5～10分鐘左右，以身體達(dá)到微熱為宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神闕穴外，在日常生活中也要適當(dāng)調(diào)理一下自己的身體，中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)有關(guān)，“陽(yáng)入陰則寐，陽(yáng)出陰則寤”，意即*內(nèi)的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)隨著大自然的日出日落、陰陽(yáng)消長(zhǎng)而有所變化，若陰陽(yáng)調(diào)和則睡眠能夠安穩(wěn)。所以在平時(shí)要飲食調(diào)理一下陰陽(yáng)平衡，那么有哪些膳食可以輔助調(diào)理呢?下面為大家介紹一下。