應(yīng)對(duì)失眠，大家都在想各種各樣的方法，有人選擇睡前運(yùn)動(dòng)，有人選擇用藥物解決，其實(shí)，這些方法都不如用下面的三種催眠食物好，這些食物不止能幫助你有個(gè)好夢(mèng)，還能補(bǔ)充我們每日身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)(NationalSleepFoundation)近日提醒說(shuō)，睡前不宜食用巧克力及可樂(lè)。因?yàn)榍煽肆�和可�?lè)中含有咖啡因，會(huì)使人頭腦清醒，這些食物在體內(nèi)平均停留時(shí)間約為3至5個(gè)小時(shí)，有的甚至更長(zhǎng)。即使你認(rèn)為這點(diǎn)咖啡因不會(huì)對(duì)你的入睡產(chǎn)生什么影響，它們也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

此外，還有人認(rèn)為酒精是一種鎮(zhèn)靜劑可以幫助入睡。但實(shí)際上，就寢前2至3個(gè)小時(shí)就不要再攝入任何食物了，吃得太飽或喝得太多都會(huì)讓你倒頭睡覺(jué)時(shí)感到不舒服。辛辣食物會(huì)讓你心跳加快，難以入睡，整晚感覺(jué)不爽。酒精則會(huì)中斷睡眠，讓你半夜醒來(lái)后再也合不上眼。

1、大棗催眠：

大棗味甘，含蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、糖類(lèi)、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

2、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、水果催眠：

過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

以上這三款催眠食品，吃了不但有利于健康，在吃完之后還會(huì)促使早早如夢(mèng)，因此，當(dāng)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)難眠的情況，不妨試試這些催眠食品緩解一下失眠精神病。