睡眠是特別重要的，無論你身體體質(zhì)多好，如果你睡眠不好，你也會(huì)無精打采，畢竟人不是機(jī)器人嘛。很多人經(jīng)常會(huì)被失眠困擾，因?yàn)槭�眠的影響很大。睡眠，對人體健康有著及其重要的作用，因此每一個(gè)人都希望擁有良好的睡眠質(zhì)量。但難免會(huì)出現(xiàn)失眠的意外，那么，失眠了怎么辦?如何提高睡眠質(zhì)量呢?介紹幾種食療至于失眠。

1、酸棗仁湯

做法：酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、桂圓蓮子湯

做法：取桂圓、蓮子各100克，煮成湯。

功效：該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

3、百合綠豆乳

做法：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶。

功效：對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。