為了保證第二天的精力，保證身體的健康，我們要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，但是生活著那個(gè)很多人會(huì)遇到失眠的苦惱，別人早已進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，而你還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。研究發(fā)現(xiàn)，飲食與睡眠有著密切的聯(lián)系，下面就為大家說說會(huì)導(dǎo)致失眠的食物。

導(dǎo)致失眠食物1、咖啡因

眾所周知，咖啡因可提神醒腦。鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。

導(dǎo)致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。

導(dǎo)致失眠食物3、辛辣食物

晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)。如果特愛吃辛辣食物，那么最好上午或早些時(shí)候吃。

導(dǎo)致失眠食物4、加工或煙熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。

導(dǎo)致失眠食物5、酒水

酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏，事實(shí)上卻降低了睡眠質(zhì)量。

導(dǎo)致失眠食物6、牛奶巧克力

一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺和煩躁不安，難以入睡。

導(dǎo)致失眠食物7、番茄沙司

意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用。番茄沙司容易導(dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。

導(dǎo)致失眠食物8、人參茶

有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，有些人服用人參茶后會(huì)產(chǎn)生失眠和高血壓問題。這些人最好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。

導(dǎo)致失眠食物9、能量飲料

這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸�；撬帷�

導(dǎo)致失眠食物10、大豆

醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用。

想要擁有好睡眠，那么在睡前就要遠(yuǎn)離以上的食物。