躺在床上，輾轉反側無論如何都睡不著，失眠帶來的痛苦是那些一倒下就能睡著的人所不能理解的，每天晚上就是在和時間賽跑，那時的心情是巴不得時間快點走。除了吃藥，如今治療失眠癥我們也可以從飲食來入手，再也不用擔心晚上睡不著了。

失眠在臨床上有各種表現(xiàn)，如入睡困難，或睡后易醒、不易再睡，或時睡時醒、睡而不實，或整夜不眠等。

中醫(yī)學認為，失眠是氣血虛弱、生活失常、飲食不節(jié)、陰虛火旺及思慮過度、精神緊張所致，屬于中醫(yī)的不寐范疇。

對失眠癥的治療應明確診斷、詳盡辨證，才能根除誘因，收到預期的效果。在未確診之前，也應合理地安排生活，多吃一些有利于睡眠的飲食，會起到一定的輔助作用。

1、易睡易醒的病人，應當多吃些容易消化的食物。在門診中約有1/3以上的病人是胃口不舒服。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點以前可多喝一些紅茶水，下午及晚上絕對禁止飲用茶水、咖啡及一切容易興奮神經的食物，每天晚飯量要減少1/4。睡覺前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝點糖水并且吃50克面包。這些食品含有糖和豐富的蛋白質，蛋白質在人體內轉化為氨基酸等大腦神經細胞的必需物質，起到調節(jié)睡眠的作用。乳制品中還含有一定量的鈣，鈣對醫(yī)治失眠也有很大作用。

2、入睡困難的病人，每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物，如肉類、魚蝦、大豆制品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯后，走上一百步，回來馬上睡覺，就會很快睡熟。這是因為，吃了較多含亞油酸類的食品，會增加胃的消化負擔，腹部中的血液就會比大腦中多，大腦處于相對的貧血狀態(tài)，自然入睡就快，并且睡得踏實了。

3、對于睡后易醒或整夜不眠的病人，應當整天禁止食用容易興奮神經及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的熱量分配為：早點10%，中午40%，晚上30%，睡前20分鐘再吃20%。睡前這一頓飯，要吃奶制品及含脂肪較多的食物，適當飲用一點啤酒或白酒;睡前5分鐘，再喝上50毫升的冰糖水。

4、陰虛火旺的病人，除使用第三種辦法外，還可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物，如肉類、芝麻、大棗、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉、紅薯、玉米面等，使大便通暢，引火下行。也可于每晚睡前用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。