想要擁有一個好的睡眠，在平時的話完全可以吃一些幫助睡眠的食物來達(dá)到這個目的，在享受美味的同時，可以讓你不再失眠，下面推薦幾種有助于睡眠的食物：

1、小米

小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養(yǎng)價值很高，除了有一些營養(yǎng)物質(zhì)外，最重要的就是平時吃些小米可以讓你擁有一個好的睡眠，讓你不再失眠。

2、小麥

小麥?zhǔn)翘赜械谋狈郊Z食，小麥?zhǔn)窍募境墒斓�，小麥能夠幫助清熱、安神，平時易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥，在吃小麥的時候，最好是把整個小麥粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。

3、雞蛋

雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，為了營養(yǎng)的需要，所以吃一個雞蛋是必需的，雞蛋的營養(yǎng)很高，一天吃一個雞蛋，可以安神養(yǎng)血，對于失眠者來說是一種不錯的食物，吃了可以有助于睡眠，處在生理期的女性朋友應(yīng)該堅持一天一個雞蛋。

4、豬心

豬心能夠幫助人體安神定驚，還有補(bǔ)血的功效，對于失眠的人或是健忘的人來說都有一定的治療功效，吃的時候一般用煮的方法居多。

5、蜂蜜

蜂蜜對于女性朋友來說并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人經(jīng)常吃蜂蜜好處有很多，還能補(bǔ)氣解毒，而且在治療失眠癥上有很好的療效，最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌后再服用。

6、鴿子蛋

鴿子蛋很多人都吃過，營養(yǎng)就不用多說了，具有補(bǔ)腎和解毒等功效，對于有失眠情況的人來說有很好的治療作用，吃的方法一般是將鴿子蛋帶皮一起煮熟了吃，或者用冰糖燉鴿子蛋吃。

7、豬腦

豬腦的營養(yǎng)很高，有補(bǔ)腦的作用，對于失眠的人來說有很好的治療效果，豬腦的食用方法很多，或蒸或煮，紅燒也是可以的。

8、糯米

糯米能夠補(bǔ)血明胃，還能安神，有失眠問題的人應(yīng)該多吃糯米，而且體虛的人也適合吃糯米，最好是把糯米煮成粥來吃或是糯米和紅棗搭配煮成粥最合適了。

食療通常是最好的自然療法，所以對常時間失眠的人來說，不妨多吃以上助眠食物，讓你睡的更香!