失眠常常影響到一個(gè)人身心和工作。雖然現(xiàn)在對(duì)于失眠都有一些可以改善的食物。一些年輕的人群也喜歡用一些食物來(lái)改善失眠。但是反過(guò)來(lái)說(shuō)，哪些食物，吃了反而對(duì)導(dǎo)致的失眠呢，也許你并不了解吧。所以我們就一下來(lái)看一下，這些食物都有哪些。 

1：牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說(shuō)法，其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，如果在睡覺(jué)前吃牛奶巧克力，會(huì)造成大腦警覺(jué)性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。  

2：干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，無(wú)機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對(duì)身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，因此，專(zhuān)家建議我們?cè)谒�前最好不要吃干酪�?emsp; 

3：辛辣刺激性食物

這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時(shí)候，不要吃過(guò)辣的食物，如辣雞翅等，這樣會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)躺下時(shí)出現(xiàn)燒心的感覺(jué)，其實(shí)這是胃灼熱的反應(yīng)，影響睡眠的氛圍，導(dǎo)致失眠。  

4：加工煙熏肉食

加工過(guò)、煙熏、腌制等食物都會(huì)有大量的酪胺，會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。專(zhuān)家說(shuō)，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會(huì)擾亂睡眠，還會(huì)給健康造成隱患。  

上面介紹的，都是我們平時(shí)吃到的一些小食品�？此坪芷綍r(shí)的小食物，但是我們一但吃起來(lái)。就有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。所以大家要知道，不想失眠的話(huà)，一定要留意我們平時(shí)吃的什么食物。