人的一生之中有三分之一都在睡覺，到底怎樣睡才算正確的呢？睡得又香又熟的小妙招，就請我們的專家為我們講一下，如何提高睡眠質(zhì)量可以改善失眠呢？

想睡睡不著是件很痛苦的事兒，不但影響第二天的工作學(xué)習(xí)，長期如此還容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，使臟器功能失常，并引起一系列疾病。如果你經(jīng)常被失眠困擾，可以按按百會穴，能幫你睡個好覺。

通過長期的中醫(yī)臨床研究證明，按摩百會穴可改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠的病理變化屬于陰陽失衡、氣血失調(diào)。頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。而百會穴就位于頭頂，深系腦髓，可受天地之氣，隸屬督脈，通督全身之氣血。同時，百會穴性屬陽，又陽中寓陰，所以又能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。所以，經(jīng)常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3—5分鐘，每晚睡前一次。同時擯棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會使您更快入睡。

另外，艾灸百會穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會穴上懸灸10—15分鐘，一般在灸后5—15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時，還能使很多伴隨癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長期堅持，可改善頭部血液循環(huán)，有效促進睡眠。

如果我們工作一天非常累時，還失眠地話，那不妨將自己摧眠吧�。�！開個玩笑，以上專家說大家可以操作一下，看看是不是可以改善啊！