生活節(jié)奏的加快，失眠便伴隨著很多人，白天的辛苦工作本想晚上能夠美美得睡上一覺(jué)，但是卻不盡人意，那種想睡但睡不著的感覺(jué)，我想很多人都經(jīng)歷過(guò)，偶爾一天兩天失眠還不是個(gè)問(wèn)題，最擔(dān)心的就是長(zhǎng)時(shí)間的睡不著覺(jué)，那會(huì)對(duì)自己的健康有多大的影響呢？慢慢地，健康也沒(méi)有了，就連精神都會(huì)變得緊張，每到晚上就擔(dān)心睡覺(jué)問(wèn)題。逐漸造成惡性循環(huán)。

調(diào)整失眠的食療：又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。酸棗：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。

俗話說(shuō)，失眠不是病，但是失眠起來(lái)很要命，試想一下，經(jīng)過(guò)忙碌的一天，晚上本改是修身養(yǎng)性的好時(shí)段，卻因?yàn)槭�眠而擾亂了整一個(gè)生物鐘，久而久之，失眠對(duì)于身體健康的影響是非常大的，不僅身體健康受損，精神方面也會(huì)錯(cuò)亂，所以每個(gè)人要重視睡眠質(zhì)量，不要以為失眠不是一種疾病。

針對(duì)失眠的朋友們，我們有如下建議或許可以幫助您提高睡眠質(zhì)量。晚上睡覺(jué)前喝一杯加有蜂蜜的溫牛奶;可以把臥室的燈換成暖色調(diào)的，比如暗黃色啊，可以聽聽輕音樂(lè)，忘記白天的煩惱，不要把負(fù)面情緒帶到睡眠中。相信廣大患者可以通過(guò)自己的努力而提高睡眠質(zhì)量。