我們人每天都應該保證充足的睡眠，只有擁有充足的睡眠，才能夠擁有紅潤光澤的容顏，身體才能夠健康無恙。然而，很多人卻因為在睡覺前飲用了一些影響睡眠的飲料，導致了失眠。下面，讓我為大家介紹會致使睡眠質量下降的四種飲料。

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響�？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

很多人深受失眠的困擾，導致皮膚變得非常粗糙。然而，錯誤的飲食習慣也有可能導致失眠現(xiàn)象。以上幾種食物能夠刺激大腦，讓你處于興奮的狀態(tài)，從而影響睡眠質量。建議大家在睡覺前，最好不好飲用以上四種易導致失眠的飲料。