生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們的壓力越來越大。尤其是對(duì)于職場白領(lǐng)，過大的壓力就容易造成失眠現(xiàn)象。你知道如何預(yù)防失眠嗎?下面小編就給大家介紹可以預(yù)防失眠的方法，讓大家輕松告別失眠。

失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒;或多夢、噩夢，似睡非睡;或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。

對(duì)號(hào)入座治失眠----因?yàn)橐稽c(diǎn)睡意都沒有，造成睡眠時(shí)間大大縮短。在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為“睡眠障礙”，實(shí)際上很多人經(jīng)過2-3小時(shí)也不能入睡。

1、抹額

抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

3、按揉腦后

按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

5、拍打足三里穴

拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

上面小編給大家介紹了預(yù)防失眠的方法，現(xiàn)在大家知道如何預(yù)防失眠了吧?失眠是一件很痛苦的事情，如果得不到及時(shí)的緩善，就會(huì)造成精神萎靡不振，還會(huì)影響正常的工作，所以小編建議失眠的朋友一定要采取措施治療。