都市生活雖好，但競爭大，有時會想到工作一些事情導致晚上入睡時間卻睡不著，就引起了失眠。不用擔心，本文就來為大家介紹治療失眠的有效方法，這個治療失眠大法十分簡單，一起跟著小編往下看看吧。

吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒。重復3次。整個過程需時57秒。這樣你就會感到相當想睡覺，原因是深呼吸有助氧氣在體內(nèi)流動，令人身體放松，令人更易入睡。

專家的看法：這個方法說破就是深呼吸動作，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒。健康成年人安靜時每分鐘約12-18次，而小童每分鐘約20至30次，每次呼吸大約持續(xù)4秒，其中吸氣時間為1秒，呼氣時間為2秒。韋爾的這個所謂深呼吸不如說是慢呼吸，因為讓我們的呼吸次數(shù)從每分鐘18次降低到每分鐘3次。這必然會減少呼吸效率，導致身體內(nèi)氧氣攝取減少，二氧化碳釋放減少。因為身體時刻需要氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這樣的結(jié)果是血液中二氧化碳水平升高，氧氣的濃度減少�；蛘叱霈F(xiàn)缺氧同時出現(xiàn)高二氧化碳血癥。二氧化碳高的時候，大腦血管會擴張，導致大腦血液供應增加。

難道血液中二氧化碳高是促進睡眠的原因?紐約州立大學科學家曾經(jīng)研究過二氧化碳對人體的影響。22人被分成了6組，被放置在600、1000和2500ppm等不同二氧化碳濃度的房間里2小時。參與者要完成一個電腦測試，以檢測他們的決策能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，二氧化碳濃度越高，完成測驗的能力就會跟著下降。

如果是這樣的話，也可以采用一個袋子放在嘴上，將呼出的氣體重新吸入，效果也應該一樣。曾經(jīng)給一些失眠患者建議喝氫水，有一些人效果比較好，但是停止氫水后效果會消失。對睡眠更好的似乎是呼吸氫氣，據(jù)說幾乎全部都有效果。但是這方面沒有進行嚴格的對照，因此不能作為結(jié)論。

總紹：以上是一名曾在哈佛大學受訓的醫(yī)生韋爾就首創(chuàng)“4-7-8”大法，聲稱能讓人在1分鐘內(nèi)入睡，希望本文的內(nèi)容能幫到大家。