導(dǎo)致失眠的原因有很多，有病理性的、有生理性的，其中壓力過大導(dǎo)致的失眠就屬于心理性的。那壓力過大失眠怎么辦呢?下面就像大家介紹幾個(gè)緩解壓力大導(dǎo)致失眠的方法，一起來看看吧。

壓力過大失眠怎么辦?

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

3、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

4、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

5、晚上在入睡之前，要調(diào)節(jié)好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態(tài)。良好的睡眠和心態(tài)也是有很大的關(guān)系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態(tài)下面的話，就會(huì)讓自己一直睡不著，即使睡著了以后也會(huì)半夜驚醒的。

6、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

7、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

應(yīng)對(duì)壓力過大所引起的失眠，以上7個(gè)妙招就倍受好評(píng)。而長(zhǎng)期被失眠的你，不妨試著用用，早日擺脫失眠的困擾，擁有精氣神。