睡眠對(duì)人體健康有很重要的作用，要想忙碌一天，可以快速恢復(fù)身體，需要有好睡眠，為了睡個(gè)好覺，那有什么注意事項(xiàng)呢?枕邊的物件有什么禁忌嗎?接下來(lái)小編就為大家講講睡眠的養(yǎng)生之道。

枕邊不要放這些

1、手機(jī)

手機(jī)等電子產(chǎn)品越來(lái)越普及了，很多人喜歡在睡覺前玩手機(jī)。玩著玩著玩困了，就順手把手機(jī)放在枕頭邊，然后就入睡了。其實(shí)手機(jī)等電子產(chǎn)品在運(yùn)行和使用中，會(huì)釋放出大量的電磁波，形成一種電子霧，會(huì)紊亂我們的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能。因此，我們?cè)谒�覺時(shí)一定要把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

2、妝容

很多愛美女性由于太晚睡覺或者是工作太忙碌，不卸妝就直接睡覺了。其實(shí)，帶著妝容睡覺，會(huì)堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌困難，影響正常的細(xì)胞呼吸。因此我們睡前一定要卸妝洗臉，這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，還可以保持皮膚水潤(rùn)，有助于快速入眠。

3、假牙

小編的奶奶牙齒不好，一直戴著假牙生活的，沒想到她老人家晚上睡覺的時(shí)候也戴著假牙。其實(shí)，戴著假牙入睡的做法是十分不科學(xué)的。睡眠時(shí)很容易將假牙給吞下去，威脅到自己的生命安全。小編建議各位戴假牙的朋友，睡覺前將假牙取下并清洗干凈，這樣既有益于口腔衛(wèi)生，又可以安然入眠。

4、手表

雖然現(xiàn)在手機(jī)很普及了，但是不少人還是戴著手表，甚至是戴著手表入眠。其實(shí)，戴表睡覺不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，還不利于身體健康。因?yàn)槭直頃?huì)產(chǎn)生鐳輻射，長(zhǎng)時(shí)間的積累會(huì)對(duì)人體造成不良的影響。

5、濕發(fā)

很多朋友都有睡前洗頭的習(xí)慣，很多人沒等頭發(fā)干了，就直接入睡了。由于秋季夜間溫度很低，濕著頭發(fā)睡覺很容易患病，睡到半夜會(huì)感到頭皮局部發(fā)麻，還會(huì)產(chǎn)生偏頭痛。

一天之中，人的陽(yáng)氣在午夜最弱，人體經(jīng)過(guò)一天的消耗，很容易產(chǎn)生疲憊感，抵御風(fēng)寒的能力也會(huì)降低。這個(gè)時(shí)候再濕著頭發(fā)入睡，大量的水分會(huì)停留在頭皮表面，這樣容易導(dǎo)致感冒。小編建議大家，一定要把頭發(fā)吹干了再入睡，也可以選擇在白天洗頭發(fā)。

6、胸罩

秋季穿的衣服明顯增多了，很多女性為了圖省事，直接穿著胸罩就入睡了。其實(shí)，這樣做也會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)隱患。

據(jù)科學(xué)研究表明，每天戴胸罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女性，患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上。女性戴胸罩是為了展示美或者保護(hù)乳房，而在晚上睡覺的時(shí)候就沒有佩戴的必要了。晚上睡覺不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，讓全身得到很好的放松。

睡眠好了，才能心情好，有個(gè)好心情工作才會(huì)更出色的，秋季養(yǎng)生非常重要，只要養(yǎng)好身體，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。