失眠不是很嚴(yán)重的病癥，但是一旦嚴(yán)重起來對(duì)人們的危害極大，為避免造成更多的危害后果，在做好預(yù)防的同時(shí)，我們要了解一些治療方法，你知道除了藥物治療外還有哪些治療方法嗎？下面我們就來了解一下吧。

一：保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節(jié)律。

二：避免不熬夜的習(xí)慣。許許多多的工作人員幾乎每天都得加班，到來晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作�？墒沁@樣一來就擾亂了人的生物鐘。導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以睡覺前最好不要喝帶刺激的飲料，做到有效預(yù)防失眠。

三：飲食要健康合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚上最好不要吃難以消化的食物，還有辛辣的食物。最好吃一些清淡一點(diǎn)的、易消化食物為好，這是治療失眠常見的幾種方法之一。

四：避免在床上看書，工作之類的，床只是用來睡覺的，如果想放松一下，你可以選擇坐在椅子或沙發(fā)上。你如果在床上待得時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使失眠加重。

五：選擇臥室的環(huán)境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。還有就是適宜的溫度、房間光線和周邊的聲音等等。

治療失眠吃什么食物好呢

一、燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

二、蜂蜜：少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

三、溫牛奶：牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

四、香蕉：香蕉實(shí)際上是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

五、全麥面包：它能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了。”

六、多喝利于安眠的粥，柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥成時(shí)，兌入蜂蜜，稍煮1～2沸即可。每日服食兩次，2～3日為一療程。特別適用于失眠健忘、長(zhǎng)期便秘的老年患者。

吃什么食物對(duì)失眠患者幫助呢，以上為大家介紹的的六種食物對(duì)失眠患者很有很大的幫助，大家平時(shí)可以多食用，有充足的睡眠才有精力應(yīng)對(duì)各種工作和生活帶來的壓力，睡眠充足對(duì)我們的工作和生活真的很重要，大家要慎重，對(duì)于“夜貓子”為了自己的健康要合理的休息。