睡眠不足對當(dāng)代的年輕人來說是非常普遍的現(xiàn)象，不僅是因為工作繁忙加班熬夜，還有不少人經(jīng)常熬夜打游戲等都經(jīng)常晚睡，都是導(dǎo)致睡眠不足的主要原因。要知道長期睡眠不足對身體健康是有很大危害的，希望大家都能夠引起重視。

那么，睡眠不足對身體會有哪些危害呢？

1.脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6.反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7.口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風(fēng)險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9.易得�。洪L時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。

12.學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險也會增加。

14.做事老出錯：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)損失。

15.腸胃出問題：美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾��；患有克羅恩病（腸道疾�。┑娜�，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險將高一倍。

16.性欲降低：睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

17.糖尿病風(fēng)險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

18.心臟病風(fēng)險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

19.患癌風(fēng)險高：關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。

20.死亡風(fēng)險高：長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。

最后，專家還提醒：長期睡眠不足，對于青年人來說會影響體內(nèi)激素的分泌不足影響正常發(fā)育，因此日常生活中大家一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上最晚不要超過11點(diǎn)睡覺，而且飲食上晚上最好不要吃難以消化的食物，多吃清淡更有利于提高睡眠質(zhì)量。