我只是想簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單睡個(gè)好覺(jué)，怎么就這樣難呢?這個(gè)問(wèn)題困擾著許許多多的人，由此可見(jiàn)生活中失眠的朋友真的很多，像這樣的抱怨真的是比比皆是。那么失眠可以中藥調(diào)理嗎?發(fā)生失眠真的是一件痛苦的事情，面對(duì)這樣的情況，廣大的人們會(huì)有這樣的懷疑除了專(zhuān)業(yè)的治療外，采用一些中藥的調(diào)理會(huì)有緩解的效果嗎?

我們?cè)撛趺凑{(diào)理失眠呢：

一、暗示法：這樣的治療，就是通過(guò)對(duì)自己進(jìn)行失眠的暗示，達(dá)到的睡眠效果。身心放松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開(kāi)始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時(shí)只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒(méi)感覺(jué)，才達(dá)到真正的放松。

二、運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)有主意睡眠的發(fā)生，但是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

三、按摩法：生活中按摩就是一種健康的生活方式，身上的穴位也會(huì)讓我們得到身體的放松。失眠怎么調(diào)理?失眠患者感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)，一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

四、安神法：避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問(wèn)題在睡前一小時(shí)思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調(diào)理辦法。

發(fā)生失眠這是沒(méi)有人愿意面對(duì)的，但是遇到了卻又沒(méi)辦法躲避，只能勇敢的面對(duì)，采用及時(shí)的身體調(diào)整也是有助于緩解失眠的發(fā)生的。但是，您在生活中最好不要等疾病到來(lái)了再來(lái)醫(yī)治，那樣往往花費(fèi)更多的人力物力，避免疾病的發(fā)生才是關(guān)鍵，身體的健康才是最重要的。希望以上為您提供的調(diào)理方法的治療信息，會(huì)幫助您達(dá)到緩解失眠的效果。最后，愿您遠(yuǎn)離失眠，過(guò)上寧?kù)o祥和的生活。