養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)不少人的生活習(xí)慣都有問題，例如睡前長時(shí)間玩電腦等等。從養(yǎng)生的角度分析，睡前長時(shí)間玩電腦不僅是生活惡習(xí)，還會(huì)給你的健康帶來大麻煩，甚至導(dǎo)致疾病發(fā)生。要知道睡前長時(shí)間玩電腦的首個(gè)危害，就是會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。下文具體介紹了睡前長時(shí)間玩電腦的諸多危害。

睡前長時(shí)間玩電腦

睡前長時(shí)間玩電腦有什么危害

危害一：導(dǎo)致睡眠障礙

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。

危害二：影響視覺

對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。

危害三：輻射易誘發(fā)癌癥

此外，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。

危害四：干擾心血管

損害人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。

危害五：損害生殖系統(tǒng)

損害人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

所以說睡前長時(shí)間玩電腦的危害非常大，它會(huì)讓你睡眠質(zhì)量下、損傷視力健康，甚至?xí)�有誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果你有這樣的生活壞習(xí)慣，記得及時(shí)改正。我們?cè)谒�前可以做一些放松身心的事情，例如喝杯牛奶、聽聽音樂、看看書等等，這樣對(duì)助眠會(huì)有幫助，千萬記得不要在睡前長時(shí)間玩電腦。