現(xiàn)在的人們很是喜歡夜生活,有的人在休息的時候經(jīng)常的熬夜上網(wǎng)玩耍,其實這樣對身體的負(fù)擔(dān)很大,經(jīng)常這樣你就會開始失眠,失眠的危害有不少，例如導(dǎo)致你抵抗力下降、精神不集中等等，這些都會影響你的健康。那么，我們該如何治療失眠多夢?

失眠多夢

失眠多夢是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學(xué)上來說，失眠都是不良情緒所引起的，只要調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也就會慢慢的調(diào)整。失眠的產(chǎn)生有一個過程，一般來說都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對這些正常的失眠現(xiàn)象時，卻過度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。

很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠，就焦慮恐懼，害怕自己第二天無法正常工作、學(xué)習(xí)等，所以在第二天晚上休息時，會帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過來影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入到了一個越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中，導(dǎo)致失眠問題越來越嚴(yán)重，由偶爾的失眠進(jìn)入到長期的失眠之中。

所以說，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環(huán)，而打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。要有一個正確的心態(tài)，要學(xué)會坦然的面對失眠。失眠并沒有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時也可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練來放松自己的焦慮情緒。

當(dāng)失眠問題嚴(yán)重時，微心理不建議進(jìn)行藥物治療，因為藥物有一定的副作用與依賴性，長期服用還會有抗藥性，所以沒有到萬不得已，最好不要服用安眠藥。可以選擇進(jìn)行心理咨詢，通過專業(yè)的心理咨詢師的幫助，來調(diào)整好自己的不良情緒，打破惡性循環(huán)。

晚上失眠多夢怎么辦

1、精神治療

放松心情，聽點輕音樂，讓自己精神上放松。

2、泡腳

泡腳不僅可以緩解神經(jīng)疲勞，而且多出汗，有助于排解留在細(xì)胞中的廢物垃圾，有利于睡眠。

3、健康飲食

多水果多蔬菜，少時多餐。

4、運動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利。

對于失眠多夢患者來說，壓力是病因之一，所以，如果你是因為壓力大而出現(xiàn)的失眠多夢，那釋放壓力就是解決失眠多夢的關(guān)鍵了。當(dāng)然，導(dǎo)致失眠多夢的病因有不少，我們在選擇治療方法時應(yīng)該“因人為宜”，這樣才能“藥到病除”。