你是不是有下面幾個(gè)陋習(xí),如果有大部分那么你就會(huì)經(jīng)常的失眠,例如:白天經(jīng)常性的玩手機(jī)電腦。然后晚上燈管太亮,白天也不出門(mén)就是不曬太陽(yáng),所以導(dǎo)致我們?nèi)胨�越�?lái)越困難，下面我們就一起來(lái)了解一個(gè)緩解失眠的幾個(gè)方法吧!

年少的時(shí)候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是過(guò)了30歲之后，身體的技能就開(kāi)始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內(nèi)，所以身體會(huì)發(fā)冷，就會(huì)出現(xiàn)不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。

有調(diào)查表明，經(jīng)常睡不著的人大多有以下9個(gè)陋習(xí)：

1. 臨睡前看電腦、手機(jī)或電視，收到強(qiáng)光刺激;

2. 晚上很晚還去照明很強(qiáng)的場(chǎng)所;

3. 白天大部分時(shí)間呆在家里;

4. 白天基本不曬太陽(yáng);

5. 經(jīng)常焦躁煩惱;

6. 生活和工作不規(guī)律;

7. 很少活動(dòng)身體;

8. 洗澡時(shí)隨意沖一下就完事;

9. 腳容易冷。

大家不妨對(duì)照一下，是否有以上陋習(xí)。其實(shí)，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，所以通過(guò)入浴事先提高細(xì)紋，可以幫助你順利地入睡。

在寒冷得時(shí)候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來(lái)暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過(guò)度依賴(lài)它，會(huì)降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時(shí)候使用。

除了以上介紹的幾種，大家在平時(shí)閑暇之余，還可以多出去曬曬太陽(yáng)，讓自己的身體適應(yīng)大自然的節(jié)奏，這樣可以是自己的身體和精神時(shí)刻處于活躍清醒的狀態(tài)!因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣的重要性不言而喻，不僅可以緩解失眠，還可以使自己的身體變得更加健康!希望大家可以重視起來(lái)。