患上了疾病，那么就應(yīng)該及時的進行治療，及時的控制病情。但是對于很多失眠的患者來說，治療不治療好像都不是什么了不起的事情一樣。正是有很多失眠患者抱著這樣的心態(tài)，所以才造成了在疾病剛發(fā)生的時候沒有得到好的治療，結(jié)果出現(xiàn)疾病加重。那么，失眠了怎么辦才好呢?

對于失眠這一癥狀并不建議使用藥物治療，藥品里的化學(xué)成分多多少少會對人體造成一定影響，還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生對藥物的抗體，對患者來說不是很有利。

首先是要在白天保持精神的放松，不要過度緊繃自己，睡前也不要過多的思考問題;第二要改變生活作息習慣，每天可以做適當?shù)腻憻捥岣咦约荷眢w的抵抗 力，要改掉熬夜習慣，堅持每天早睡早起，晚上吃過飯后可以散散步，可以泡泡腳或是洗個熱水澡，這也是助眠的好方法。

睡覺時可以放一些輕 柔的音樂或是催眠曲，幫助患者盡快的進入睡眠。

此外要在飲食方面調(diào)整。在睡覺前，患者不宜在進食過多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒類以及茶類 等，負責會刺激神經(jīng)，引起大腦的興奮難以入眠，也不可在晚飯時過饑和過飽，因為在晚上我們睡覺時，大腦是處于休息的狀態(tài)的，如果睡前進食過多食品，會增加 胃腸的負擔，導(dǎo)致自己身體的不是，這會阻礙睡眠，睡覺之后還易做夢。

失眠患者通常氣血不足，因而可以喝一些當歸枸杞茶補氣血，助睡眠，多吃含有維生素的食物，另外在每晚睡覺前，可以喝一杯牛奶以更好地提高睡眠質(zhì)量。

失眠了怎么辦才好呢?通過以上內(nèi)容的介紹后，相信大家有了一定的了解了吧。失眠是一個反復(fù)長期的疾病，這就需要患者有充分的耐心，逐步改掉自己生活中的不良習慣，并且患者不可以背負過重的心理負擔，還要注意調(diào)整好飲食習慣，多吃清淡食物，避免造成神經(jīng)興奮。在調(diào)理中逐漸戰(zhàn)勝疾病。