日常生活中如何預(yù)防失眠呢?失眠是一種比較常見的一種現(xiàn)象，如果你的生活壓力比較大或者是心理上有一些事情都有可能引發(fā)失眠，那么它嚴重影響著人們的工作和生活。在生活中，怎樣預(yù)防失眠呢?一起來看看下面的詳細介紹吧。

預(yù)防失眠的方法有：

一、保持規(guī)律生活：

生活要做到有規(guī)律，因為這對對人體健康非常重要，沒有良好的休息，就不會有充足的精神投入到工作中。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須做到規(guī)律生活，保證充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

二、飲食要合理：

飲食合理要求大家在保證一日三餐的基礎(chǔ)上，減少晚餐用量，而且晚餐越簡單越好，避免食用大魚大肉及辛辣刺激的食物，食物還要易消化，以清淡為主，這樣可以減輕胃腸負擔(dān)，防止難以入眠的情況出現(xiàn)。

三、盡量不熬夜：

工作壓力大，加班加點，甚至是通宵工作是白領(lǐng)中常見的現(xiàn)象，以及為提神而飲濃茶、咖啡，這些都不利于及早進入睡眠狀態(tài)，時間一長就會打亂人體生物鐘，破壞睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以生活中盡量不要熬夜。

四、嘗試緩解壓力：

壓力大是失眠的重要原因，所以就需要大家避免精神高度緊張，并保持良好的心態(tài)，這是預(yù)防失眠比較好的方法。壓力緩解方式的選擇要根據(jù)自身的工作特點決定，做好工作、學(xué)習(xí)安排。

五、睡眠的用具：

無論床還是炕，都應(yīng)南北順向，睡覺時頭北腳南。鋪的軟硬適中，否則難以安睡。

六、睡眠的姿勢：

有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡 側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

日常生活中如何預(yù)防失眠呢?以上就是對失眠的預(yù)防的一些介紹，在生活中，你有可能還在為失眠煩惱嗎?你還在夜里徹夜難眠嗎?看看以上的一些內(nèi)容吧，希望以上的內(nèi)容可以幫助大家有走出失眠的困境。