無論是老年人還是年輕人，都有可能被失眠困擾，可見，失眠是個常見病，人人都有可能得。需要注意的是，失眠的危害有不少，例如導(dǎo)致體質(zhì)下降，精神差等等。那么，我們?nèi)绾巫霾拍芴岣咚�眠品質(zhì)，擺脫失眠困擾?專家發(fā)現(xiàn)睡前喝醋會有調(diào)理睡眠的作用，讓你睡得更香。

睡前喝醋

睡前喝醋的好處

“長期處于緊張狀態(tài)下，不僅會導(dǎo)致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。”專家解釋，遇到緊急情況時，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，一旦出現(xiàn)乳酸蓄積，就會刺激大腦神經(jīng)，很容易導(dǎo)致疲勞及睡眠障礙。醋酸不僅能有效地抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕松入眠。此外，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，即食入酸甜的食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質(zhì)，多攝入食醋可穩(wěn)定情緒，改善睡眠。

當(dāng)然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，以免腐蝕牙齒，喝完后要漱口。醋的品種應(yīng)該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

所以說，睡前喝醋是可以提高睡眠品質(zhì)的，如果你有失眠，或者多夢的睡眠問題，不妨試試這種方法。需要注意的是，睡前喝醋雖然有一定的養(yǎng)生效果，卻不是人人都適用。如果你有胃病，或者胃里經(jīng)常反酸水的話，那就不適合使用這種方法了�？傊�，我們每個人都應(yīng)該重視自己的睡眠。