對(duì)于失眠大家是怎樣理解的?因白天工作的困難沒有解決，導(dǎo)致該睡覺時(shí)睡不著;也有可能老想著某一件事情也會(huì)睡不著，久而久之就會(huì)產(chǎn)生失眠，長期失眠的人容易病發(fā)其他疾病，所以說大家在生活中一定要做好失眠的預(yù)防工作才行。那么，生活中如何預(yù)防失眠呢?

專家介紹：預(yù)防失眠的方法主要有以下幾種：

一、莫扎特的音樂：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂是一種較好的預(yù)防失眠的方法。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

二、預(yù)防失眠可以看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法：睡前將大腦快速填滿，一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此建議大家不要晚上工作或看有趣的節(jié)目。

三、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡：放松一下洗個(gè)熱水澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進(jìn)被窩。

四、預(yù)防失眠在睡前將白天的事情和衣服一起脫下：我們不是由于緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。專家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦充滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，想些愉快的事。

專家提醒：失眠帶給患者的是無盡的折磨，積極的防治最為重要。失眠癥的治愈不僅要靠個(gè)人調(diào)節(jié)，更重要的是醫(yī)生幫助您，用科學(xué)系統(tǒng)的醫(yī)療方案進(jìn)行治療，達(dá)到治愈效果。