夏季失眠是現(xiàn)在人經(jīng)常有的事，夏季失眠大多數(shù)是天氣悶熱造成的，那么究竟應(yīng)該如何緩解夏季失眠的現(xiàn)象呢?給你介紹一個小竅門，試試枕頭放進(jìn)冰箱里來降溫。枕頭經(jīng)過一冰涼涼的，你睡在上面，就再也不會因?yàn)閻灍岫�失眠了�?/p>

枕頭放在冰箱里冷凍，這看似稀奇的事情卻是被專家認(rèn)可的。據(jù)美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》報(bào)道，為了能讓頭腦在熱浪中保持冷靜，健康專家建議人們白天將枕頭儲存在冰箱的冷凍室里，經(jīng)過冰凍的枕頭能起到降低身體核心溫度的作用，從而達(dá)到助眠效果。

隨著酷暑季節(jié)的到來，對于很多人來說，白天的高溫延續(xù)到晚上會影響到人體的自然冷卻過程，導(dǎo)致睡眠狀況較差。英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德茲科瓦斯基說：“人體通常通過雙手、面部和雙腳在睡眠開始的時候釋放熱量，這一降溫過程通常持續(xù)到凌晨4點(diǎn)。如果在這一過程中體溫降低受到阻礙，睡眠質(zhì)量就會受到損害，人們就難以入睡。”

睡眠的理想溫度是18攝氏度，溫度太低反而會讓人被凍醒，除非他們蓋了足夠厚的寢具。床單的選擇對于睡眠質(zhì)量很重要，嘗試使用用棉絮制成的床墊套，因?yàn)樘烊徊馁|(zhì)的纖維能吸去皮膚上的水分，起到降溫作用。

為了能在夏夜睡個安穩(wěn)覺，艾德茲科瓦斯基建議人們把臥室按照地中海式的風(fēng)格進(jìn)行準(zhǔn)備，即白天關(guān)上百葉窗和窗簾來遮擋炙熱的陽光，晚上一旦熱浪有所減弱就打開窗戶通風(fēng)降溫。

倘若發(fā)生了難以入睡的情況，艾德茲科瓦斯基建議失眠者把手腕和雙手放在水龍頭的涼水下沖洗幾分鐘，擦干手后直接回到床上。

現(xiàn)在朋友們知道如何緩解夏季失眠的現(xiàn)象了吧?雖說失眠是很多種病因造成的，但夏季失眠多是天氣悶熱的緣故。除了小編介紹的枕頭放冰箱冷凍的降溫方法，我們還可以采取每日睡前沖溫水澡的的方法，或者睡前開一個小時的空調(diào)，這樣都會很好的緩解夏季失眠癥狀。