大家在日常生活當(dāng)中，需要注意一些情況的出現(xiàn)。平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行睡眠，避免造成身體受到影響，長期睡眠不足會(huì)造成脾氣暴躁，影響到社交生活，而且還會(huì)缺乏注意力，造成自信心下降，那么，長期睡眠不足的危害后果都有哪些？

長期睡眠不足的危害

1、脾氣暴躁，影響社交

當(dāng)我們長時(shí)間的失眠。我們的情緒和脾氣都會(huì)暴躁，情緒比較激動(dòng)，容易影響我們的社交，研究顯示，當(dāng)感到疲勞時(shí)，我們更容易情緒激動(dòng)，也很容易更加急躁。這種影響可不止持續(xù)一天。如果你繼續(xù)忽視睡眠的重要性，就很容易患抑郁癥和焦慮癥。并且，這就會(huì)進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)。因?yàn)橐钟舭Y患者也經(jīng)常有睡眠問題。

2、缺乏吸引力，影響自信心

睡眠不足會(huì)影響我們的氣色，讓我們看上去老很多歲，這樣就會(huì)缺乏吸引力，影響自信心，先簡單粗暴地告訴你，睡眠不足會(huì)讓你長得不好看!睡不夠時(shí)，你會(huì)出現(xiàn)明顯的皺紋和細(xì)紋，你的眼睛會(huì)充血，你的黑眼圈會(huì)出現(xiàn)，還有眼袋也會(huì)慢慢長大，整個(gè)人看起來比實(shí)際年齡還要老上好多歲，實(shí)在是個(gè)不小的打擊。再自戀的人都不愿因在鏡子里看到這樣的自己。

3、加速皮膚衰老

我們都知道熬夜是非常傷害皮膚的，而失眠也會(huì)傷害皮膚，家里皮膚的衰老，長期失眠還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致一些患者出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長期就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴(yán)重下降;女人長期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

4、體重增加

經(jīng)常失眠的人更加容易發(fā)胖，因?yàn)樗�眠不足�?huì)刺激食欲。睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5、使人愚鈍，影響判斷力

睡眠不足還會(huì)影響我們的大腦，導(dǎo)致出現(xiàn)遲鈍或者記憶力減退的情況，睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，影響我們對事物的理解。由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對事件作出合理的判斷。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。

6、健忘

睡眠不足會(huì)影響我們的記憶力，導(dǎo)致經(jīng)常的健忘，影響我們的生活，美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。而長期睡眠質(zhì)量差，缺乏深度睡眠則會(huì)導(dǎo)致健忘。

平時(shí)大家需要注意這些危害，并且在日常生活中，還會(huì)造成患者脾氣大，皮膚衰老加速，體重加重，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方法，并且在日常生活中，也要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，希望大家注意這些情況，要注意合理的補(bǔ)充睡眠。