夏季的時(shí)候，很多人總是會(huì)因?yàn)楣ぷ�，學(xué)習(xí)等問題而導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。睡眠不足的話對(duì)我們的健康是有一定危害的，所以我們應(yīng)該要多加注意自己的健康。下面小編為大家介紹夏季睡眠不足的兩大注意事項(xiàng)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

“起火”了高溫缺覺，人易暴躁

溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞，影響人的情緒，比如，嚴(yán)冬人會(huì)變得懶言少語(yǔ)，夏季人會(huì)煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時(shí)，精神病人無(wú)法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會(huì)有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當(dāng)氣溫超過34℃時(shí)，人的心情容易焦躁不安，易產(chǎn)生過激行為。

此外，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)嚴(yán)重地影響情緒。夏季日照時(shí)間變長(zhǎng)，相對(duì)而言晚上睡覺的時(shí)間會(huì)變短。睡覺時(shí)間相對(duì)縮短了，而天熱又常讓人睡不著覺。加上一到夏季，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

從中醫(yī)角度看，陽(yáng)氣過剩，則心火旺。熱天陽(yáng)氣升發(fā)，人的精力較充沛，因而做事強(qiáng)度偏大。如此一來，身體消耗便更大，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現(xiàn)暴躁情緒。

“滅火”吧多吃當(dāng)季蔬果

知道了問題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁?你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了人心情就能好轉(zhuǎn)。是否工作強(qiáng)度過大，人處于過勞狀態(tài)?那么就該控制好工作的強(qiáng)度，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。

那么，“脾氣大”是否適合喝涼茶下火呢?飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。夏季要以“養(yǎng)陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應(yīng)季食物最能滿足身體的當(dāng)季需求。

而雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強(qiáng)壯“上實(shí)火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長(zhǎng)痘多油等特征。此外，選涼茶也得對(duì)癥，如果自己無(wú)法把握體征，最好請(qǐng)中醫(yī)師指導(dǎo)。

以上介紹夏季睡眠不足的兩大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)提高警惕了呢?如果還想要了解更多關(guān)于夏季問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家度過一個(gè)輕松愉快的夏季哦。