常見(jiàn)睡姿有很多，例如仰睡、側(cè)睡等等，保健專家認(rèn)為一個(gè)人的睡姿是否正確，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也就是說(shuō)很多人之所以睡眠差，可能跟睡姿有關(guān)系。不同種類的睡姿，會(huì)有不同的優(yōu)缺點(diǎn)。下面，小編我就盤點(diǎn)了一些常見(jiàn)睡姿的利與弊，你可以從中找到真正適合自己的健康睡姿。

常見(jiàn)睡姿

常見(jiàn)睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)

仰臥

優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥

優(yōu)點(diǎn)：采用這種睡姿，睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：有利于胃酸排入消化道。

缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，睡眠不穩(wěn)定。

右側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致胃酸返流，影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。選擇睡姿并無(wú)絕對(duì)好壞，對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪�間，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)人不斷變換著睡覺(jué)姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。

上文介紹的常見(jiàn)睡姿，我們?cè)谒�覺(jué)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)。不同種類的睡姿，適合不同體質(zhì)的人使用。小編提示如果你睡覺(jué)有打呼嚕的習(xí)慣，那一定要記得側(cè)睡，不要仰睡，因?yàn)檠鏊�容易讓你出現(xiàn)無(wú)法呼吸的危險(xiǎn)。在側(cè)睡的時(shí)候要注意，最好是向右側(cè)睡，這樣不會(huì)擠壓到左邊的心臟，影響心臟健康。