調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍都有睡眠不足的問題，睡眠不足已經(jīng)成為影響現(xiàn)代人健康的“頭號(hào)殺手”。保健專家提示如果一個(gè)人長(zhǎng)期睡眠不足，那身體就會(huì)有信號(hào)產(chǎn)生，這些信號(hào)的出現(xiàn)預(yù)示你健康出現(xiàn)了大問題，甚至已經(jīng)有了疾病隱患。究竟，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致哪些身體信號(hào)發(fā)生?下文做了介紹。

睡眠不足

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致下列信號(hào)發(fā)生

1.很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報(bào)告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反。

2.反應(yīng)遲鈍

沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

3.情緒沖動(dòng)

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們更容易悶悶不樂，因?yàn)槠�憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng)，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

4.表達(dá)障礙

大腦額葉與言談?dòng)嘘P(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。專家認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

5.容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

6.暴飲暴食

多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期缺覺會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印?/p>

7.一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號(hào)。伴隨著睡眠不足，你會(huì)缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對(duì)于決策有著大用場(chǎng)，譬如駕駛中需要避免事故。

如果你的身體有這些信號(hào)出現(xiàn)，那就說明你會(huì)有睡眠不足的情況，這個(gè)時(shí)候你需要及時(shí)去調(diào)理睡眠，提高睡眠品質(zhì)。改善睡眠不足的方法有很多，小編我認(rèn)為找到你睡眠不足的原因，然后才能更有針對(duì)性的解決睡眠不足問題。提高睡眠質(zhì)量的養(yǎng)生法有很多，你要根據(jù)自己的需要來使用。