如果發(fā)生失眠，你首先會從精神上開始出現(xiàn)崩潰，其次，間接的影響你的工作和生活。最重要的是在后期，你的身體會因此而出現(xiàn)各種各樣的毛病。所以，失眠是一種嚴(yán)重危害我們健康的精神類疾病，人們一定要引起重視。對于失眠及時的治療是必須的，但在平時的生活，我們也必須做好與之相關(guān)的保健輔助治療。那失眠有哪幾種保健方法治療?看小編為大家介紹:

失眠保健方法治療有3種：

一、睡覺時間：正常人一般睡眠8小時左右，但有的人入睡比較快，睡眠過程中無夢或者少夢的，睡上6個小時就可以了，入睡慢的，又常做噩夢的，即使10個小時也睡不醒，以至于精力和體力辦法恢復(fù)，由于個人勝利節(jié)奏的不同，導(dǎo)致睡眠時間不定。事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。

二、周圍環(huán)境：睡眠時，周圍的環(huán)境也有可能造成我們失眠的一大原因，溫度保持在15-24度為最佳，臥室內(nèi)燈光以柔和、黃暈，遠(yuǎn)離噪聲污染及手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的輻射。所以睡眠質(zhì)量的好壞，跟睡眠的環(huán)境有很大關(guān)系，這些在我們?nèi)粘Ｉ�活中要盡量避免。

三、睡前飲食：這個也很重要，尤其睡眠前不做劇烈運動，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，飲食營養(yǎng)均衡且不宜吃的太飽。

"失眠有哪幾種保健方法治療"通過小編的詳細(xì)的介紹，相信大家應(yīng)該有了一個足夠的了解。失眠在我們的生活中是時常發(fā)生的，偶爾的失眠，我們可以認(rèn)為是睡不著，如果您發(fā)現(xiàn)自己正長期處在一個失眠的狀態(tài)，那么請您務(wù)必要重視了，及時的治療。