失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為一個(gè)常態(tài)化了，失眠的原因有很多，小編就不一一給大家介紹了。對(duì)于失眠，人們首先想到的就是治療，治療時(shí)醫(yī)生往往會(huì)給大家囑咐，多吃些什么，不能吃什么等等。今天，小編就為大家介紹一下，在失眠康復(fù)的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物?看下面報(bào)道。

失眠康復(fù)的時(shí)候可以吃下面的食物：

1.如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)的話，可能是失眠在作怪，根據(jù)失眠康復(fù)病例來(lái)說(shuō)，睡前吃一塊饅頭或面包，會(huì)導(dǎo)致犯困，因?yàn)橐归g吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

2.茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。如果白天很多人因?yàn)榫徑鈮毫�或者是舒緩緊張的神經(jīng)喝的太多，晚上睡不著時(shí)，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，睡前喝一小碗。它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

3.牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

失眠康復(fù)的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物?小編為大家介紹了以上三個(gè)方法，希望能給大家?guī)��?lái)有效的幫助。大家在日常生活中，只有養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，失眠才不會(huì)纏上你。最后，也祝愿大家每晚做個(gè)好夢(mèng)!