短期失眠，可能每個人都經(jīng)歷過，正是因為普通和常見，往往這種疾病也不會受到大家的重視，但是作為失眠的患者，我們應該有這種意識，就是短期失眠夜是能夠?qū)е禄颊呋忌项B固性的失眠的，所以短期失眠的調(diào)整也是必要的?

1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音

莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張�；蛘叽蜷_電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

2、晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

4、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，短期失眠癥的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼剑�除不良反應外，且有一定的催眠功效�?/p>

作為短期失眠的患者就應該有這樣的意識，因為短期的失眠是很有可能轉化為頑固性失眠的，所以出現(xiàn)了短期失眠之后的調(diào)整也是特別必要的，希望大家能夠及時的重視起這個方面的內(nèi)容。