對待失眠其實(shí)你還應(yīng)該這樣做?人整個生命過程中幾乎有三分之一的時間是在床上度過，即有三分之一的時間人們都是在睡眠中度過的，可見睡眠對人體的健康是有多么重要。所以如果你的睡眠受到了障礙，一定要盡快改善。那么，失眠的人該怎么辦呢?一起來了解一下。

輕度的失眠朋友可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，專家提醒：

1.正確對待失眠：對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，例如燈泡的發(fā)明者愛迪生數(shù)年每天工作近20小時，平均睡眠時間遠(yuǎn)少于常人，但其成就顯著于世，活至84歲高齡。

2.安排規(guī)律生活：養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘對于減少失眠多夢發(fā)生的頻率是很有必要的。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運(yùn)動每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。

3.安靜睡眠環(huán)境：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。臨睡前聽聽輕音樂，也有助于睡眠。

4.睡前適度飲食：睡前適度食用牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。但過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

失眠的人該怎么辦的講解就到這里了，我們的文章主要為大家講解了4個方面，還有更多可以緩解失眠的方法，大家可以多參考一些本站的資料，同時配合醫(yī)生的規(guī)范治療，相信你的失眠會很快遠(yuǎn)離你的。