失眠抑郁的護(hù)理是患者迫切需要了解的，因?yàn)樵谏�活中相信我們的患者也親身的體會到失眠抑郁給自己帶來的痛苦。所以接下來的這篇文章，我們將著重為大家講解失眠抑郁的護(hù)理常識。那么，失眠抑郁的日常護(hù)理包含哪些呢?

幾種失眠抑郁的簡單日常護(hù)理

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起"入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示�？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱�也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅(jiān)持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

溫馨提醒：上面八點(diǎn)就是我們總結(jié)的關(guān)于失眠抑郁的日常護(hù)理的介紹，希望通過我們的介紹能夠幫助到大家。在今后遇到失眠抑郁情況時，合理的選擇自己的調(diào)節(jié)方式，同時到正規(guī)的醫(yī)院做好醫(yī)患配合的關(guān)系，相信你的失眠抑郁會遠(yuǎn)離你。