失眠抑郁是常見(jiàn)的問(wèn)題，很多人都被失眠抑郁困擾，尤其是學(xué)生和上班一族，如果是患上了失眠抑郁一定要積極治療，以免耽誤自己，危害自身健康和影響學(xué)習(xí)。為了避免和緩解這樣的情況，下面我們就一起來(lái)了解一下失眠抑郁該如何調(diào)理呢?

經(jīng)常失眠抑郁如何調(diào)理?要掌握時(shí)機(jī)，快速入睡：

時(shí)機(jī)一：晚9時(shí)至10時(shí)，這是入眠的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間入睡最有利于身心健康。

時(shí)機(jī)二：晚上12時(shí)左右。12時(shí)是重要的時(shí)間分界點(diǎn)，12時(shí)前入睡，可以保證精力和體力更好地修復(fù)。

時(shí)機(jī)三：12時(shí)之后，若再想睡則要等凌晨3時(shí)左右了。

經(jīng)常失眠抑郁如何調(diào)理?

調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)，要消除對(duì)失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會(huì)帶來(lái)麻煩，相信自己的身體會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時(shí)自然就會(huì)入睡。長(zhǎng)期失眠的話要仔細(xì)查找原因，積極治療。

另外，在飲食上可以吃些催眠食物，如蓮心茶，主要針對(duì)心火上炎，煩躁不眠者。以蓮心2克，開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效。

溫馨提醒：以上就是關(guān)于失眠抑郁該如何調(diào)理的一些介紹，希望通過(guò)我們的介紹能夠幫助到大家。治療失眠抑郁不要猶豫，說(shuō)不定在你猶豫的瞬間，你的疾病就在不斷的發(fā)展，今后失眠抑郁的病癥就更加難以治療。所以抓緊時(shí)間治療是關(guān)鍵!