失眠抑郁是常見的問題，很多人都被失眠抑郁困擾，尤其是學(xué)生和上班一族，如果是患上了失眠抑郁一定要積極治療，以免耽誤自己，危害自身健康和影響學(xué)習(xí)。為了避免和緩解這樣的情況，下面我們就一起來了解一下失眠抑郁該如何調(diào)理呢?

經(jīng)常失眠抑郁如何調(diào)理?要掌握時機，快速入睡：

時機一：晚9時至10時，這是入眠的黃金時間，這個時間入睡最有利于身心健康。

時機二：晚上12時左右。12時是重要的時間分界點，12時前入睡，可以保證精力和體力更好地修復(fù)。

時機三：12時之后，若再想睡則要等凌晨3時左右了。

經(jīng)常失眠抑郁如何調(diào)理?

調(diào)整心態(tài)，積極面對，要消除對失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會帶來麻煩，相信自己的身體會調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時自然就會入睡。長期失眠的話要仔細(xì)查找原因，積極治療。

另外，在飲食上可以吃些催眠食物，如蓮心茶，主要針對心火上炎，煩躁不眠者。以蓮心2克，開水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養(yǎng)生安神之功效。

溫馨提醒：以上就是關(guān)于失眠抑郁該如何調(diào)理的一些介紹，希望通過我們的介紹能夠幫助到大家。治療失眠抑郁不要猶豫，說不定在你猶豫的瞬間，你的疾病就在不斷的發(fā)展，今后失眠抑郁的病癥就更加難以治療。所以抓緊時間治療是關(guān)鍵!