失眠抑郁很常見，解決失眠抑郁的方法也五花八門，雖然這些方法都會(huì)有一定的效果，但是關(guān)鍵還是要大家選擇一種適合自己身體和體制的方法，這樣才能在最短的時(shí)間內(nèi)治好和快速緩解自己的病癥。下面就為大家介紹幾種常見的失眠抑郁方法。

1、鳴天鼓法

上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此刻會(huì)聽到呼呼的響聲)彈到感覺個(gè)人有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后天然安放于身之兩邊，這種放松的狀況下，失眠者會(huì)很快入睡。

2、身體放松，心思也放松

失眠治療的方法要選擇合適的睡姿可以令睡覺過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于安靜。睡覺姿態(tài)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。 《睡訣》中曾說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”

3、閉目入靜

上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此刻，盡管精力活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大降低，既放松了身心又能誘導(dǎo)*逐漸進(jìn)入睡意蒙眬狀況。

4、果味芬芳有利放松

生果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有冷靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使大家進(jìn)入睡覺狀況。所以，想要治療失眠的患者無妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類生果。

5、讓音樂幫自己入靜

聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

關(guān)于常見的失眠抑郁方法的解答就全部到這里了，通過上面的五種方法介紹，希望我們的患者們能夠引起注意，并選擇一種適合自己的方法進(jìn)行治療。如果你覺得上面的方法不太適合你，那么建議大家要及時(shí)就醫(yī)，阻斷疾病發(fā)展的機(jī)會(huì)。