擁有好的睡眠習(xí)慣，才能讓健康維持長久。如果睡眠質(zhì)量不好的話，就很可能會危害健康，引發(fā)一些疾病的發(fā)生。失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，那么你們知道要如何改善睡眠嗎?下面小編為大家介紹四種有效改善睡眠的食物，希望對大家有所幫助。

1、西谷米

西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

3、蛤士蟆油

蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

4、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。

以上介紹四種有效改善睡眠的食物，你們是不是已經(jīng)牢記在自己的心里了呢?希望大家以后一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣才行。如果還想要了解更多關(guān)于睡眠問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。