夏日防暑降溫八項(xiàng)注意




　　

　　酷暑難當(dāng)，工作得依舊。如何能安全工作，安然度夏，本刊這里為大家提供一套盛夏防暑全攻略，希望對(duì)讀者有所裨益。

　　1 露天作業(yè)謹(jǐn)防中暑 1

　　鏡頭：艷陽(yáng)高照，空氣中蒸騰著一股股逼人的熱氣。在工地上，一位工人頂著密不透氣的安全帽、穿著厚重的工作服，一手握著熾熱的焊槍，一手拿著防火面具擋著，從里到外，全副武裝。面具背后認(rèn)真的面孔完全浸泡在汗水里。工人身上的工作服被汗水浸濕了，烈日、高溫又將工作服烤干了。一陣頭暈?zāi)垦�，那位工人只覺(jué)得四肢發(fā)軟，陣陣惡心。

　　提醒：高溫下，最易引發(fā)中暑，頭暈?zāi)垦�、惡心等讓人說(shuō)不出的難受，如在高危場(chǎng)所工作的人員，哪怕只是輕微的中暑也可能造成較大事故。因此，長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下的工作人員必須學(xué)會(huì)自我保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間的體力透支，要不斷補(bǔ)充流失的水分，多喝鹽開(kāi)水，并要少量多次地喝；同時(shí)最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時(shí)之需；一旦出現(xiàn)了中暑現(xiàn)象，要及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)和空氣新鮮的地方休息，保持安靜與暢通呼吸，用冷水擦拭全身和額部，給病人多喝含鹽的飲料。對(duì)熱痙攣患者，應(yīng)補(bǔ)充清涼含鹽飲料或輸液等。

　　2 空調(diào)開(kāi)足謹(jǐn)防另類中暑 2

　　鏡頭：辦公室外驕陽(yáng)似火，真不舍得離開(kāi)空調(diào)庇護(hù)下的清涼世界，空調(diào)溫度調(diào)到最低，那感覺(jué)怎一個(gè)“爽”字了得。兩個(gè)小時(shí)、四個(gè)小時(shí)，大半天的時(shí)間過(guò)去了，不知道為什么，空調(diào)間已不像原來(lái)那么舒適，房間里的人出現(xiàn)了氣悶、盜汗、頭暈等癥狀，原來(lái)空調(diào)也會(huì)讓人“中暑”。

　　提醒：夏日里，由于長(zhǎng)時(shí)間地處于一個(gè)封閉的環(huán)境里，室內(nèi)空氣與外界幾乎隔絕，室內(nèi)的氧氣就會(huì)不斷的消耗，造成人體缺氧；同時(shí)，空調(diào)的冷氣帶動(dòng)人體表面的毛孔收縮，使得不能正常排汗，一旦周圍環(huán)境溫度發(fā)生突然的變化，也容易引起內(nèi)分泌的紊亂，這就是我們通常所說(shuō)的空調(diào)病。為了不使清涼成受罪，我們不能貪圖一時(shí)享受將溫度調(diào)得過(guò)低，以避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，同時(shí)也不要在空調(diào)環(huán)境中待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好能夠定時(shí)打開(kāi)窗戶，讓室外的新鮮空氣流進(jìn)來(lái)，以保持室內(nèi)的氧氣含量。另外，根據(jù)中醫(yī)療法，處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，也可有效防治“空調(diào)病”。

　　3 細(xì)菌滋生謹(jǐn)防食物中毒

　　鏡頭：中午時(shí)分，職工們有說(shuō)有笑地向工廠的食堂走去。午飯是由廠外的餐飲公司承包的，一人一份盒飯，餓了半天的職工們狼吞虎咽地打發(fā)了一整盒飯菜。用餐后稍稍休息，職工們又開(kāi)始工作了，開(kāi)工才沒(méi)多久，就有幾名職工感到腹痛難忍，隨后的時(shí)間里，其他一起用餐的職工們也或多或少地感到了身體的不適，有的還出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐的癥狀，工廠的領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)狀，趕忙派車將出現(xiàn)不適的職工們送往醫(yī)院檢查。

　　提醒：高溫天是細(xì)菌滋生繁衍的大好時(shí)機(jī)，食物容易腐敗變質(zhì)，易造成食物中毒。防范此類事故的發(fā)生首先要增強(qiáng)衛(wèi)生意識(shí)，選擇衛(wèi)生狀況較好的就餐場(chǎng)所，提高識(shí)別可疑食物的能力；同時(shí)合理調(diào)整飲食習(xí)慣，不暴飲暴食；注意積累食品衛(wèi)生知識(shí)，提高對(duì)有毒有害物質(zhì)的鑒別能力，遇到可疑食品自己不能確定的，可以找有關(guān)專家咨詢，不可擅自食用。另外要注意杜絕食品與形狀相近的藥物或其他化工品混放，以防誤食。當(dāng)進(jìn)食后發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭昏等疑似食物中毒的癥狀時(shí)，應(yīng)盡快到醫(yī)院診治，同時(shí)報(bào)告當(dāng)?shù)匦l(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)，保護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)，保存可疑食品和病人排泄物，并配合有關(guān)人員調(diào)查處理，以便衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)對(duì)食物中毒及時(shí)作出診斷和認(rèn)定，查明原因。

　　4 狂喝猛灌謹(jǐn)防水中毒 3

　　鏡頭：室外酷暑難耐，利用休息日，幾位白領(lǐng)男士租下球場(chǎng)，準(zhǔn)備比試一場(chǎng)，平時(shí)一直呆在辦公室的他們?cè)谇驁?chǎng)卻是個(gè)個(gè)勇猛，一場(chǎng)比賽結(jié)束，每個(gè)“球員”都像剛從水里撈出來(lái)的一樣，渾身上下都濕透了。他們沖到場(chǎng)邊，舉起冰鎮(zhèn)的礦泉水，仰起脖子就一個(gè)勁地往嘴里灌，一口氣整瓶純水就咕嘟咕嘟地都下了肚，一瓶?jī)善�，大家似乎都沒(méi)個(gè)夠，突然一個(gè)“球員”步履有些晃悠，呼吸急促起來(lái)，一旁的伙伴見(jiàn)狀，急忙將他送往醫(yī)院。

　　提醒：常說(shuō)夏天要多喝水，可是喝水過(guò)量會(huì)引起水中毒！過(guò)量飲水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。首先要及時(shí)補(bǔ)充鹽分而不只是單純地喝淡水。適當(dāng)喝一些淡鹽水可以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。其次喝水要少量多次�？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量較少，這樣才利于人體的吸收。第三要避免喝“冰”水。因?yàn)橄募練鉁馗�，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

　　5 貪圖涼爽謹(jǐn)防急降溫

　　鏡頭：大熱天里，一名剛運(yùn)動(dòng)完的小伙子已是大汗淋漓，身體還火燒火燎地直發(fā)燙。他一頭沖進(jìn)了房間，對(duì)著空調(diào)、電扇一陣猛吹，頓時(shí)他感覺(jué)汗收了不少。但他還覺(jué)不夠，用冷水沖了涼后，小伙子又急不可耐地從冰箱里取出一罐冰飲料，不出兩分鐘就全倒進(jìn)了肚子里，不想，不一會(huì)兒，小伙子就覺(jué)得身體不適，肚子難受不算，還覺(jué)得渾身乏力沒(méi)了精神。

　　提醒：夏日里，貪圖一時(shí)涼快，用過(guò)快的方式降溫，當(dāng)時(shí)確實(shí)感覺(jué)暢快，可事后可能會(huì)對(duì)健康有害。由于身體在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果采用急速降溫的方法，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量受外界因素影響，一時(shí)散發(fā)不出來(lái)，容易造成身體的各種不適，嚴(yán)重的甚至?xí)�影響心臟的機(jī)能。因此，在大量流汗后，采用逐步降溫的方法比較可靠，可以洗一把熱水澡、喝一杯淡鹽水，在比較陰涼通風(fēng)的地方，慢慢將體溫降下來(lái)，切忌對(duì)著電扇或空調(diào)的出風(fēng)口猛吹風(fēng)。

　　6 脾氣異常謹(jǐn)防情緒“中暑”

　　鏡頭：快要下雨了，天氣異常悶熱，人也變得非常暴躁。職工李女士就覺(jué)得最近心情很不好，脾氣溫和的她整天耷拉著腦袋，提不起精神，胃口也不太好。她還常常會(huì)為了一點(diǎn)小事與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。是不是自己得了什么病了？李女士四處求醫(yī)，可檢查下來(lái)一切正常，最后有位醫(yī)生說(shuō)出了原因，是她“情緒中暑”了。

　　提醒：在炎熱的夏季，“情緒中暑”對(duì)人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要盡可能增加睡眠時(shí)間，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到或超過(guò)33℃時(shí)，要控制體育活動(dòng)的量，以免造成體能消耗過(guò)多，有損身體新陳代謝；此外，不要輕易減少飲食量，夏季體能消耗增加，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，但要注意飲食結(jié)構(gòu)，飲食宜清淡，少吃油膩，多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)，多吃“清火”的食品；在流汗后，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鹽分，因?yàn)辂}的攝入量不足，可使人產(chǎn)生疲倦、乏力、頭昏、惡心等一系列癥狀；另外要營(yíng)造好的工作和休息環(huán)境，盡量少到人多嘈雜的地方，也不要在封閉的空間中待得過(guò)久。在內(nèi)在因素方面，首先要注意心理調(diào)節(jié)，“靜心”養(yǎng)生；其次不妨多一點(diǎn)笑聲，多一點(diǎn)幽默，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語(yǔ)中松弛。

　　7 高溫炙烤謹(jǐn)防脫水

　　鏡頭：售銷員小陳去遠(yuǎn)郊一家廠推銷產(chǎn)品，下了公交車后，按照地圖尋找廠家，可是在大太陽(yáng)下走了很長(zhǎng)的路，也沒(méi)找到，汗水已弄濕了他全身的衣裳。烈日下的小陳口干舌燥，四周又都是農(nóng)田找不到水喝。走著走著，他人就開(kāi)始晃動(dòng)，眼前的景象也開(kāi)始模糊起來(lái)。

　　提醒：一個(gè)人每天要喝八大杯水，水喝得不夠會(huì)發(fā)生許多問(wèn)題，如尿液減少、就不容易排除身體新陳代謝的毒素，整個(gè)人也就容易疲倦、思考混亂。這些問(wèn)題只要及時(shí)補(bǔ)充水分就可適當(dāng)解決。但是對(duì)有些體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，在大日頭下水喝得太少時(shí)，還會(huì)發(fā)生“嚴(yán)重脫水”的癥狀，主要有暈眩頭痛、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降。預(yù)防脫水最好方法就是在手提包里放一瓶礦泉水，感到口渴時(shí)隨時(shí)來(lái)上一口。如果是能夠補(bǔ)充富含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或新鮮果菜汁，效果會(huì)更好，但不能完全用飲料來(lái)代替水。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)的人，最好能改喝綠茶。

　　8 空氣潮濕謹(jǐn)防觸電

　　鏡頭：一陣狂風(fēng)暴雨后，太陽(yáng)又一次“占領(lǐng)”了天空，把地“烤”干，但在工地的幾個(gè)洼地里仍有一些積水。遠(yuǎn)處，一名工人正在整理被刮落的電線，洼地積水里的一段電線，白色的塑料外膜已有些破損。工人并沒(méi)有留意到這些，還是自顧自地理著電線，可突然“啊”的一聲，工人已倒在了地上，沒(méi)了知覺(jué)。

　　提醒：高溫季節(jié)，觸電死亡事故明顯增多。主要原因是夏季氣溫高，濕度重，電氣設(shè)備和線路絕緣性能下降，而人體又大量出汗，很容易發(fā)生觸電事故。因此，我們?cè)谑褂秒娖髟O(shè)備之前，首先要全面檢查用電設(shè)施、電線等是否存在漏電、老化等安全隱患；在操作時(shí)，要避免人與電器設(shè)備、電線等直接接觸，尤其是手上還流著汗就直接移動(dòng)電器設(shè)備；另外，保證設(shè)備及電線的干燥也是關(guān)鍵。如身邊有人觸電，先要趕快拉掉電源開(kāi)關(guān)或拔掉電源插頭，可用干燥的竹竿、木棍撥開(kāi)觸電者身上的電線或電器用具，絕不能使用鐵器或潮濕的棍棒；如一時(shí)找不到合適的用具，救護(hù)者可站在干燥木板上或穿上不帶釘子的膠底鞋，用一只手，千萬(wàn)不能同時(shí)用兩只手，去拉觸電者的干燥衣服，使觸電者脫離電源。