北方連日高溫天氣，北京友誼醫(yī)院急診科主任楊立沛提醒讀者，預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3～4點(diǎn)、晚上就寢前，是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，每 到這一時(shí)段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。其次，保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預(yù)防中暑的有效措施。

另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠(睡眠食品)，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)，以清淡、易于消化(消化食品)的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑。