發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)：

首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
【自我治療小妙方】
1.避開(kāi)烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質(zhì)飲料。
4.避免以鹽錠劑補(bǔ)充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變。
9.從事戶外活動(dòng)應(yīng)放慢速度。
10.過(guò)於炎熱時(shí)可以冷水沖淋頭部及頸部，當(dāng)水分蒸散時(shí)可幫助
散熱。
11.中暑可能在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸地虛脫，如有體重在數(shù)天內(nèi)直線
下降的情況，應(yīng)加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的汗衫反而有消暑
的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請(qǐng)為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果
患者意識(shí)清楚，則給予補(bǔ)充水分，再以冷毛巾濕 敷患者