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氣象專家表示，避免中暑重在預(yù)防。飲食方面，首先應(yīng)注意補充水分。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果。關(guān)于冷飲，其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺�。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進行午休�？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。

專家說，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時，應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔(dān)。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周圍通風(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；在經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應(yīng)及時就醫(yī)。

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