夏季來(lái)臨，溫度升高，濕度加大，白晝時(shí)間變長(zhǎng)，許多人一時(shí)間難以適應(yīng)，導(dǎo)致種種身體不適，如食欲不振、困倦乏力等。因此，夏季養(yǎng)生防病十分重要。養(yǎng)生專(zhuān)家提示，夏季養(yǎng)生防病要注意三大關(guān)鍵詞，即多酸、養(yǎng)心、午休，方能頤養(yǎng)身心，平穩(wěn)度夏。

關(guān)鍵詞：多酸

中醫(yī)指出，夏季出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當(dāng)吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時(shí)在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發(fā)生。

夏季忌吃辛辣溫燥的食物，吃冷飲也要適度。推薦夏季養(yǎng)生菜肴為花椒葉炒蝦仁、拌芹菜小蘿卜、綠豆鮮藕燉排骨、絲瓜蛋湯。

關(guān)鍵詞：養(yǎng)心

夏季來(lái)臨天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹�交要順�?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”，中老年人更要注意保護(hù)心臟。可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能強(qiáng)心。平時(shí)，最好多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

夏日氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣，這是因?yàn)闅鉁厣�高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以，夏季要做好精神養(yǎng)生，制怒平和。

關(guān)鍵詞：午休

夏季晝長(zhǎng)夜短。人們易睡眠不足，即老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏、夏打盹”。而且夏天下午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血液供應(yīng)增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，易精神不振，昏昏欲睡。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，因此更需要“午休”。

午休時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼。如果不能午睡也可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神。