炎夏日來臨，人們外出活動會大量出汗，感到疲倦、四肢無力、食欲不振。專家建議，出門前吃根香蕉，可緩解或避免這種現(xiàn)象。河南鄭州市第三人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師吳憲鳴說，夏日困乏的現(xiàn)象多與缺鉀有關(guān)。鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，其主要功能是保證新陳代謝的正常進(jìn)行，增強(qiáng)人體神經(jīng)和肌肉的興奮性。吳憲鳴建議，平時應(yīng)注意多吃含鉀的食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。此外，香蕉還能快速補(bǔ)充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂，還具有消除疲勞的效果。香蕉雖好，但并非人人皆宜�；加屑甭�性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根為限。香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉。糖尿病患者也必須注意限量，若多吃，應(yīng)從主食中除去碳水化合物的數(shù)量，以免血糖升高。