防暑降溫是眼下要做的“保健功課”。針對個人不同的體質(zhì)，日常對癥飲用功能性涼茶，是一種經(jīng)濟(jì)實惠的好辦法。涼茶，顧名思義，有清涼降暑之意。一般在暑熱天飲用，不受次數(shù)與量的影響。

養(yǎng)陰生津——參須麥冬茶

參須麥冬茶，既能補(bǔ)元氣，生津益神，又能滋養(yǎng)清熱，可預(yù)防動脈硬化，治療心力衰竭、冠心病、肺心病。飲用時以白參須為佳，因為紅參須性較溫?zé)�，配麥冬的話，用白參須或黨參都可起到益氣養(yǎng)陰的作用。

制法：參須5克，麥冬5克，茶葉適量，沖水飲用。

清熱解毒——夏枯草金銀花茶

夏枯草能清瀉肝火，是治肝火出現(xiàn)炎癥所致的目赤、頭痛、頭暈的藥，其煎劑對多種致病菌都有抑制作用，廣譜抗菌，對某些常見的致病性皮膚真菌也有抑制作用；金銀花可清熱解毒，疏散風(fēng)熱，有明顯的廣譜抗菌、抗炎及解熱作用。但因其性寒涼，故脾胃虛寒者及氣虛體弱者不宜飲用。

制法：夏枯草5克，金銀花6克，沖水飲用。

提示

防暑降溫飲涼茶是一種好辦法，但還應(yīng)注意全方位避暑。

常喝茶水：別等口渴了才喝水。每天喝7～8杯水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，茶水中含有豐富的鉀，是極好的消暑飲品。

講究飲食：夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%～90%，都可用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)需要。