那么夏天怎樣來(lái)避免陽(yáng)氣耗傷，防止陽(yáng)氣被困呢？吳子靜認(rèn)為：

　　●夏天應(yīng)出點(diǎn)汗為宜。這樣可以舒展體內(nèi)的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過(guò)多，以免陽(yáng)氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動(dòng)應(yīng)避免勞累，老幼應(yīng)少外出，盡量減少在陽(yáng)光下活動(dòng)。兒童降溫可多喝些水。

　　●心靜養(yǎng)陽(yáng)。中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽(yáng)守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

　　●要避免貪涼傷陽(yáng)。生活上不宜過(guò)于貪涼，不宜在露天過(guò)夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺(jué)，不宜吃過(guò)多的冰冷食品，以免寒氣困陽(yáng)，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

　　●夏季飲食應(yīng)以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內(nèi)外皆熱而至消化不良，以及內(nèi)熱外感而致的暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而導(dǎo)致的維生素缺乏。

　　●常吃防暑降溫食品。

　　▲在高溫下作業(yè)或者外出旅行時(shí)可服降溫醒神湯。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲（1人1天的量）。

　　▲降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。

　　▲體虛內(nèi)熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補(bǔ)氣養(yǎng)陽(yáng)生津。

　　▲常發(fā)痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時(shí)用冬蟲夏草調(diào)理。

　　▲陽(yáng)光下作業(yè)中暑者可服人丹、十滴水；感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽(yáng)正氣丸。中暑嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。

　　夏防三種病

　　●腹瀉是夏天的常見(jiàn)病。其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過(guò)，加之此時(shí)人體腸胃薄弱，或飲食不潔，而造成急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等疾病，這些疾病均可導(dǎo)致腹瀉。

　　預(yù)防的方法主要是不要過(guò)度貪涼，室內(nèi)空調(diào)的溫度不要設(shè)得過(guò)低；飲食要注意衛(wèi)生，生食蔬菜水果要洗凈，涼拌菜中加大蒜可預(yù)防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發(fā)生。

　　●暑天感冒是由于白天受暑，夜晚著涼引起的。愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的青少年出汗太多后不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈時(shí)痛、無(wú)汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣水等。

　　預(yù)防的方法是要注意勞逸結(jié)合，夜間睡眠要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹；還應(yīng)保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。中暑多見(jiàn)于室外工作的人，在烈日下行走或工作時(shí)突然昏倒、不省人事，身熱汗出，氣喘不語(yǔ)，嚴(yán)重的牙關(guān)緊閉、四肢厥冷。這時(shí)應(yīng)首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部�？诜�十滴水或藿香正氣水。體質(zhì)較弱者要避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間行走，可用一些防曬品，還可口服十滴水預(yù)防。在額頭涂清涼油也可預(yù)防中暑。

　　●老年人需防心血管病。高溫天氣里，老年人大腦神經(jīng)的“口渴”中樞反應(yīng)往往比較遲鈍，如果得不到及時(shí)的飲水補(bǔ)充，就會(huì)使身體處于脫水狀態(tài)，而容易誘發(fā)中風(fēng)。水分在夜間睡眠中容易丟失，又無(wú)法補(bǔ)充，會(huì)造成體內(nèi)水分不足，血液濃縮，最后導(dǎo)致血液黏稠，流動(dòng)緩慢，很容易發(fā)生意外。老年人在夏天一定要多喝水。

　　夏日養(yǎng)生消暑粥

　　粥是一種很好的食物。其營(yíng)養(yǎng)豐富又易消化，也不會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，當(dāng)做夜宵也不會(huì)肥胖，且能幫助睡眠。那么夏季可以煮什么粥吃呢？有關(guān)專家介紹了幾款夏日養(yǎng)身消暑粥。

　　●綠豆粥：綠豆與粳米共煮為粥。綠豆性寒味甘，有清熱解毒止渴消暑、利水潤(rùn)膚功能。

　　●銀花粥：先以金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。金銀花性味甘寒、氣味清香，可預(yù)防中暑。風(fēng)熱患者，頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。

　　●蓮子粥：蓮子、粳米同煮成蓮子粥。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的功效，對(duì)夏熱心煩不眠有輔助治療作用。

　　●荷葉粥：取鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，加清水650毫升煮成稀粥，并加入適量冰糖，其粥香甜爽口，有解暑、止渴，降低血壓和減肥的功效。