“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關(guān)。原來，人在酷熱天氣身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運(yùn)動半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。

出汗后如果一次性大量喝水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會感覺頭暈眼花等。

防止“水中毒”的辦法其實(shí)很簡單：夏天喝水的時候先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。大量出汗后，如能及時補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，則更利于身體健康。

有關(guān)科學(xué)研究表明，人體有個“報警機(jī)構(gòu)”，當(dāng)體內(nèi)缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就要喝水。