夏季如何才能最大限度地利用好午睡時(shí)間，使午睡睡得更健康、最科學(xué)?

夏季炎熱，氣溫較高。經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過(guò)午飯后，一定要躺在床上睡上一會(huì)兒，緩解一下疲勞，補(bǔ)充一下體力，這樣才會(huì)有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。

午睡有什么好處

專(zhuān)家說(shuō)，夏季正午時(shí)分，烈日當(dāng)頭，太陽(yáng)像火球一樣灼熱，由于周?chē)�環(huán)境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴(kuò)張，血液大量集中于皮膚，造成體內(nèi)血液分配不平衡，特別是腦子方面的血液減少，從而發(fā)生一時(shí)性的腦供血相對(duì)不足現(xiàn)象，使人感到提不起精神來(lái)，昏昏欲睡。因而午睡顯得非常重要。

消除疲勞，恢復(fù)精力。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。然而工作或?qū)W習(xí)一個(gè)上午以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有非常大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求可以適當(dāng)?shù)叵�除疲勞，恢�?fù)精力，以便下午更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。

補(bǔ)充睡眠，消暑解熱。夏天日長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，早晨鳥(niǎo)鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早晨醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時(shí)若能來(lái)個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下，會(huì)降低中暑的發(fā)病率。

增強(qiáng)體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但緩有益于補(bǔ)足必須的睡眠時(shí)間，使身體得到充分的休息，并對(duì)改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時(shí)午睡還具有增加身體防疫功能的作用。除此以外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會(huì)。

保護(hù)大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時(shí)，不但大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，渾身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以漸漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。