夏季，人體新陳代謝十分旺盛，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的良好時(shí)機(jī)，但也是一些疾病多發(fā)的季節(jié)，如腸胃炎、感冒等。因此，做好兒童夏季保健十分重要。

一、飲食不宜過(guò)于清淡

夏日天氣炎熱，家長(zhǎng)怕孩子上火，往往只給孩子吃清淡的食物，實(shí)際上這樣做并不好。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙。養(yǎng)生保健專家指出，夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚(yú)、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，既便于幼兒消化，又有營(yíng)養(yǎng)。

二、飲料不宜多喝

相比無(wú)味的白開(kāi)水，酸甜可口的飲料更受孩子歡迎。養(yǎng)生保健專家指出，飲料雖然喝起來(lái)很過(guò)癮，但是過(guò)量的話，會(huì)給他帶來(lái)不利的影響。如汽水、果汁、可樂(lè)等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過(guò)多攝入，會(huì)影響其食欲和消化功能，出現(xiàn)不好好吃飯、好動(dòng)、情緒不穩(wěn)、愛(ài)哭、腹瀉、愛(ài)吵鬧、發(fā)胖等癥狀。

更值得注意的是，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口，還會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失而營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，偏愛(ài)碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣，造成寶寶發(fā)育遲緩。因此，夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開(kāi)水。