進(jìn)行夏季養(yǎng)生保健一定要把握相關(guān)原則，只有按照一定的原則進(jìn)行養(yǎng)生才會(huì)取得更好的建議，那么具體的夏季養(yǎng)生保健原則是什么呢?以下是專家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解一下。

夏季養(yǎng)生保健原則：

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭�可能�?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

以上是對(duì)夏季養(yǎng)生保健原則做出的分析，要求大家在了解了夏季養(yǎng)生保健原則之后一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇適合的養(yǎng)生方法，這是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)。